г. Евпатория, ул. Демышева, д. 127А

office@mc-bioritm.ru

Время работы: пн-пт 9.00-18.00
сб, вс - выходные(по предварительной записи)

Разработка диет — питания для похудения

Центр интегративной медицины «БИОРИТМ» предлагает Вам разработку диет-питания для людей страдающих избыточным весом!

Наши специалисты составят Вам сбалансированную диету с учётом особенностей Вашего организма. Диета составляется составляется по дням недели с подсчётом калорий.

Запись по телефону: +7 978 210 64 89

диета

По данным ВОЗ в 2016 году более 1,9 миллиарда взрослых старше 18 лет имели избыточный вес. Из них свыше 650 миллионов страдали ожирением.

Избыточный вес и ожирение – результат формирования аномальных или чрезмерных жировых отложений, которые могут наносить вред здоровью.

Индекс массы тела (ИМТ) – простое отношение массы тела к росту, часто использующееся для диагностики ожирения и избыточного веса у взрослых.

Индекс рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах (кг/м2).

Согласно ВОЗ диагноз «избыточный вес» или «ожирение» у взрослых ставится в следующих случаях:

ИМТ больше или равен 25 — избыточный вес;

ИМТ больше или равен 30 — ожирение.

Основная причина ожирения и избыточного веса — энергетический дисбаланс, при котором калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Во всем мире отмечаются следующие тенденции:

  • рост потребления продуктов с высокой энергетической плотностью и высоким содержанием жира;
  • снижение физической активности в связи со всё более сидячим характером многих видов деятельности, изменениями в способах передвижения и возрастающей урбанизацией.

Повышенный ИМТ является одним из основных факторов риска таких неинфекционных заболеваний, как:

  • сердечно-сосудистые заболевания (главным образом, болезни сердца и инсульт);
  • диабет;
  • нарушения опорно-двигательной системы;
  • некоторые онкологические заболевания (в т. ч. рак эндометрия, молочной железы, яичника, предстательной железы, печени, желчного пузыря, почки и толстой кишки).

 

Избыточный вес и ожирение, равно как и связанные с ними неинфекционные заболевания, в значительной мере предотвратимы.

Нередко причиной избыточного веса является чрезмерный аппетит (булимия). В лечении ожирения огромную роль имеет правильно подобранная диета, которую врач назначает индивидуально, исходя из конкретного случая: характера обменных процессов, причин, особенностей и степени тяжести заболевания, наличия наследственных факторов.

Основа диетотерапии — снижение энергетической ценности пищи. При этом калорийность рациона не должна быть больше энергозатратности. Суточную калорийность снижают постепенно, сохраняя ее пищевую ценность. Правильное питание совмещают с физической активностью.

Все мы знаем  основные рекомендации по питанию при ожирении:

  • кушать часто, но маленькими порциями (большие промежутки между приемами пищи приводят к перееданию);
  • не допускать голодания;
  • быстрые углеводы употреблять утром;
  • основное количество еды должно приходиться на первую половину дня;
  • включить в рацион продукты, богатые клетчаткой;
  • ограничить употребление углеводов и жиров, повысить количество белков;
  • исключить из рациона продукты, которые вызывают повышение аппетита;
  • пищу отваривать, тушить, запекать или готовить на пару;
  • раз в неделю допускаются разгрузочные дни;
  • пища должна быть богатой витаминами, минералами и другими микроэлементами;
  • к рациону добавлять больше свежих овощей;
  • ограничить дневное количество соли в пище до 5 г и жидкости до 1-1,5 л.

Однако самолечение с помощью диет при ожирении представляет немалый риск и во многих случаях не только не способствует похудению, но напротив, усугубляет избыточный вес. В других случаях увлечение диетами может привести к полному исчезновению аппетита (анорексии), авитаминозу и физическому истощению организма (дистрофии).

Диета при ожирении может назначаться только специалистом на основании данных диагностики, исходя из особенностей обменных процессов в организме и причины, приведшей к диагнозу избыточный вес или ожирение.

Только в этом случае диета при ожирении может быть важной и эффективной частью лечения ожирения и способствовать общему оздоровлению организма.

Приятного аппетита!!!